• Pilates

    Pilates

     

    A propos

     

    Cette méthode est excellent programme d’exercices, tout à la fois simple et complexe, qui agit sur le corps et l’esprit.

    Que vous soyez sportif ou peu habitué aux activités physiques, vous remarquerez rapidement les bienfaits produits par cette méthode qui permet d’accéder à une nouvelle connaissance de son corps. Sur le plan physique, PILATES développe la force et la souplesse musculaire. Et la concentration nécessaire pour effectuer les exercices de manière juste et avec la précision libère l’esprit des tensions accumulées et donne la sensation d’un meilleur équilibre.

    Ce sentiment persiste au-delà de la séance et l’équilibre se maintient. Cette méthode est donc également recommandée pour se dégager des soucis quotidiens.

    PILATES est basé sur un ensemble d’exercices qui font travailler en synergie les muscles et la respiration. La plus grande concentration est nécessaire car les mouvement doivent être parfaitement coordonnés et exécutés avec la précision. Ils permettent de renforcer et d’assouplir tous les muscles et plus particulièrement les muscles du tronc,  muscles posturaux qui soutiennent le corps et assurent son équilibre. Les différentes couches musculaires, superficielles et profondes s’engagent , surtout les muscles qui s’insèrent sur la colonne vertébrale.

    Au fil des séances, vous allez découvrir des muscles dont vous n’aviez jamais eu conscience jusqu’alors. Si vous suivez à la lettre les principes de la méthode, vous adopterez une meilleure posture, vos muscles seront plus tonique et vos articulations plus souples.

    Après la séance, vous vous apercevrez que vous avez évacué le stress et que vous vous sentez détendu et reposé,

     

    UN VERITABLE BAIN DE JOUVENCE !

     

     

  • Zhi Neng Qi Gong

    Zhi Neng Qi Gong

     

    A propos

     

    ZHI NENG QI GONG – Qi Gong de la sagesse

    ZHI signifie intelligence, sagesse   NENG signifie capacité, pouvoir.

    Zhi Neng Qi Gong  a donc le pouvoir d’éveiller l’intelligence, la sagesse

    Qui se situe à deux niveaux :

    • intelligence dans le sens commun du terme, développe nos facultés de concentration, de mémorisation, de coordination;
    • l’intelligence dans le sens extraordinaire du terme réveille nos capacités profondes que nous ne savons pas utiliser;

    La pratique régulière du Qi Gong développe en plus l’imagination, la visualisation les capacités créatrices et la globalisation.

    Sur le plan physique le Qi Gong aide à garder la ligne et le bon état de santé, donne de l’énergie et de la vitalité.

    Première méthode de Zhi Neng Qi Gong

     

    • Met nos énergies en contact avec les énergies de l’environnement;
    • Facilite la circulation de l’énergie à l’intérieur du corps et harmonise sa répartition;
    • Favorise l’élimination des toxines fabriquées par notre organisme;
    • Favorise le travail mental : meilleure concentration, amélioration de la mémoire,  meilleure gestion du stress;
    • Développe les qualités de résistance et d’adaptation à l’effort;
    • Développe les capacités de perception, la sensibilité et l’intuition.

     

     

  • Wu Qin Xi

    Wu Qin Xi

    A propos

    L’expérience a prouvé que, après une certaine période d’exercice, à la fois le physique et la santé mentale, il sont améliorées. En effet, des tests physiques et psychologiques des personnes qui pratiquent le Wi Qin Xi donner des scores élevés à leur constitution dans l’ensemble, les fonctions des divers organes, l’attitude mentale et la puissance de perception, ainsi que la forme physique. En outre, la taille et le ratio entre la taille et les fesses en pratiquantes sont réduits, les fonctions cardiovasculaires et respiratoires sont nettement améliorées, et la force de préhension est renforcée. La perception subjective de l’efficacité de ces exercices par les praticiens ont constaté l’amélioration de la force physique, l’amélioration de la souplesse des articulations, et l’amélioration de la vitalité spirituelle et la confiance psychologique.

  • Qi Gong

    Qi Gong

     

    A propos

     

    Qi Gong est un véritable art de vivre, gymnastique à multiples vertus :

    • Préservation de la jeunesse du corps et de l’esprit
    • Augmentation de la résistance à l’effort et aux infections
    • Eloignement de la maladie par une pratique régulière
    • Amélioration de la mémoire
    • Retardement du vieillissement

     

    QI c’est l’énergie vitale, souffle.   GONG c’est le travail

     

    Donc QI GONG c’est le travail qui consiste à capter l’énergie afin de nourrir notre corps et de la faire circuler dans notre organisme pour renforcer notre santé.

    La captation et circulation de l’énergie vitale sont produites par l’exécution de simples mouvements, très lents qui mobilisent l’ensemble du corps. A ces mouvements est associé un travail de concentration,  de visualisation, de contrôle de la respiration et d’émission de sons.

    Qi Gong travaille sur l’harmonie de trois éléments : le corps, la respiration et l’esprit, la conscience.Son histoire de plus de 2500 ans est liée au développement de grands courants comme le taoïsme, le bouddhisme, la médecine traditionnelle chinoise et les arts martiaux traditionnels.

    Le Qi Gong vise l’épanouissement individuel de l’être, à l’entretien de la santé, à l’équilibre émotionnel et à l’unité entre l’esprit  et le corps. Il stimule le fonctionnement organique et vise, au plus profond de nous-même, à l’élaboration d’un équilibre subtil entre santé et spiritualité.

     

    C’est une voie de santé qui unifie le corps et l’esprit.

     

     

  • Méditation

  • Qi Gong Seniors

     

    A propos

     

    C’est la gymnastique de bien-être dès 60 ans,l’activité plaisante pour préserver une bonne aisance corporelle et psychique.

    Les exercices, adaptés aux séniors, sont tirés de diverses techniques douces:

    • TaiChi
    • Qi Gong
    • ChiDanse
    • Yoga
    • Pilates
    • Feldenkreis
    • Respiration
    • Relaxation

    Chacun réalise les mouvements en fonction de ses possibilités et sans forcer.

    Les muscles sont tonifiés et assouplis.

    Cette gymnastique aide à préserver la mémoire, l’équilibre et l’autonomie tout en apportant le mieux – être et la joie.

     

     

  • Qi Gong Saisons

    Qi Gong Saisons

     

    A propos

     

    • Les saisons de l’énergie sont au nombre de cinq et elles sont reliées à la théorie des cinq éléments.
    • Le printemps qui correspond au début d’extériorisation de la nature, à l’émergence du yang, est relié à l’énergie du bois et à l’Est.
    • Les méridiens en activité sont le Foie et la vésicule biliaire .
    • L’été dont le point culminant correspond à l’extériorisation maximum du yang correspond à l’élément feu et au Sud.
    • Les méridiens en activité sont le Coeur et l’Intestin grêle .
    • L’automne qui correspond au début de l’intériorisation de la nature, la naissance du yin, est relié à l’élément métal et à l’Ouest.
    • Les méridiens en activité sont les Poumons et Gros Intestin.
    • L’hiver qui correspond à l’intériorisation maximum de la nature, le point culminant du yin, est relié à l’élément eau et au Nord.
    • Les méridiens en activité sont les Reins et la Vessie.
    • L’intersaison permet le passage en douceur d’une saison à une autre et est relié à l’élément terre qui est neutre.
      C’est la cinquième saison de l’énergie. Elle est présente à chaque intersaison mais est plus marquée entre l’été et l’automne et à ce que l’on nomme l’été indien. Les méridiens en activité sont la Rate, l’Estomac et le Pancréas.
  • Qi Gong Wu Qin Xi

    Qi Gong Wu Qin Xi

    A propos

    WU QIN XI ou Le jeu des 5 Animaux

    C’est un Qi Gong très ancien développé par HUA TUO, médecin sous la dynastie des HAN (25-220 après J-C).

    Il s’agit d’imiter les actions des animaux, basées sur leurs habitudes, afin de stimuler les fonctions de nos Cinq principaux Organes que sont :

    • le Foie
    • les Reins
    • la Rate-Pancréas
    • le Coeur
    • les Poumons

    Au cours des siècles, plusieurs versions ont vu le jour avec parfois des animaux différents. Parfois, le même animal était imité pour travailler un organe différent.
    Par exemple, le Singe peut être imité pour son aspect vigilant et peureux afin de stimuler le Rein ou bien pour sa dextérité et ses amplitudes afin de stimuler le Coeur.

    Le Qi Gong présenté ici est la forme la plus récente développé par « l’association pour le Qi Gong de santé de Chine ». Il simule la puissance du Tigre, le calme du Cerf, l’enracinement de l’Ours, l’adresse du Singe et l’agilité de l’Oiseau.
    Pour chaque animal, 2 Postures ou 2 Pas sont étudiés :

    1) Le Tigre : travailler sur le contracté/relâché, sur la force dans les tendons, sur le regard pour stimuler le Foie.
    2) Le Cerf : travailler sur l’aisance, la fluidité, sur l’enroulement de la colonne, sur la torsion de la colonne pour stimuler les Reins.
    3) L’Ours : travailler sur le massage des viscères associé à la respiration, sur le lien avec la Terre pour stimuler la Rate-Pancréas.
    4) Le Singe : travailler sur le massage du Coeur, sur la vitesse, l’amplitude et la respiration pour stimuler le Coeur.
    5) L’Oiseau : travailler sur l’ouverture de la cage thoracique, sur la respiration, sur le relâché de chaque articulation des membres supérieurs pour stimuler les Poumons.

    Qi Gong transmis par maître Yuan Hong Haï, maître Niu An Jun et les maîtres de l’association de Chine.

  • Zhi Neng Qi Gong

    Zhi Neng Qi Gong

     

    A propos

    Le Zhi Neng Qi-gong se traduit par « Qi gong de la capacité de l’intelligence » (Zhi = intelligence, Neng = capacité). Le fondateur est Pang He Ming.
    Zhineng Qigong

    En Chine, il existe plusieurs formes de culture physique et spirituelle issues de différentes écoles dont: le bouddhisme, le taoïsme, le confucianisme, les arts-martiaux et la médecine traditionnelle chinoise.

    Le Zhineng Qigong réunit la quintessence de ces différentes écoles en un système complet et structuré, puissamment auto-thérapeutique!

    Combinant ce savoir ancien aux nouvelles connaissances de la médecine et de la psychologie, cette approche se caractérise par sa grande accessibilité et son impressionnante efficacité.

    Le Zhineng Qigong possède une échelle de niveaux ascendants, basée sur trois méthodes principales.

    • la première méthode « Saisir l’énergie extérieure »

    Ces mouvements fluides et naturels, accompagnés de visualisations, permettent de développer la perception énergétique, l’intuition, la créativité, en plus de favoriser le calme et la relaxation profonde.